Můžeme vydělávat příjmy z produktů dostupných na této stránce a účastnit se přidružených programů. Zjistit více ›
TheKapela Whoop 4.0se trochu liší od vašeho standardního fitness trackeru. Je určen pro lidi, kteří to s tréninkem a cvičením myslí naprosto vážně (proto měsíční předplatné 30 USD) a chtějí své tréninky doplnit o některé z nejlepších fitness technologií.
Pokud vás zajímá nejen počítání kroků, ale také sledování tělesné námahy a doby zotavení a také podrobné statistiky všeho od srdeční frekvence po spánek, může být pro vás Whoop. Takto získáte maximum ze svého členství, kapely a aplikace, která je s tím spojena.
1. Založte si deník
Zapisování do deníku vám i aplikaci Whoop může pomoci lépe sledovat vaše kondiční a zdravotní návyky, takže můžete snadno zjistit, kde se vám daří a kde byste se mohli mít lépe. Aplikace vám každé ráno připomene, abyste si vytvořili záznam, a můžete zaznamenat tolik nebo méně, kolik chcete – od počtu piv, které jste vypili, a úrovně vaší úzkosti až po to, zda jste za posledních 24 hodin měli nějaké mléčné výrobky.
[Související: Armáda nasadila kapely Whoop na výsadkáře na Aljašce, aby doladila svůj výcvik]
V aplikaci Whoop klepněte naVícea pakČasopiszačít s funkcí nebo si prohlédnout předchozí protokoly. Můžete také kliknout naPřizpůsobit deníkzměnit zobrazené výzvy.
2. Noste náramek Whoop 4.0 jinak
Whoop 4.0 je dodáván s náramkem, ale to není vaše jediná možnost – společnost za trackerem má takéoděvní řadakterý nabízí alternativní způsoby nošení vašeho zařízení.
Můžete se rozhodnout pro trička, sportovní podprsenky, legíny a plavky, takže byste měli být schopni snadno najít něco, co vyhovuje vaší cvičební rutině a preferencím. Všechny jsou navrženy s pouzdrem, které bezpečně drží sledovač Whoop 4.0, takže můžete i nadále sledovat všechny své důležité statistiky.
3. Sledujte svou úroveň stresu
Jednou z funkcí, která odlišuje Whoop 4.0 od průměrného fitness trackeru, je Stress Monitor, který vám poskytuje skóre stresu v reálném čase mezi 0 a 3 na základě vaší srdeční frekvence a variability vaší srdeční frekvence.
Tento nástroj najdete na kartě Domů aplikace, kde budete moci klepnout kamkoli a zobrazit podrobnosti o tom, jak se za posledních 12 hodin změnila úroveň vašeho stresu. Zde také najdete informace o tom, jak platforma vypočítává skóre a jak můžete snížit své skóre a relaxovat.
4. Připojte svůj Whoop k dalším službám
To, že používáte náramek Whoop 4.0, neznamená, že musíte opustit ostatní fitness aplikace a služby, pokud se vám líbí. Whoop může sdílet data sGoogle Health ConnectneboZdraví Applepro statistiky vitálního zdraví a kondice;Stravapro chůzi, běh a jízdu na kole aTrainingPeakspro všestranný trénink.
Chcete-li tyto integrace spravovat, otevřete souborVícev aplikaci Whoop a vyberteIntegrace. Vyberte kteroukoli z položek uvedených na obrazovce a aplikace vás provede procesem připojení. Můžete sdílet konkrétní typy dat do az Whoop, včetně aktivity spánku a srdeční frekvence.
Přečtěte si také:Proč bych si měl koupit Civiliden LL5540? 5 výhod, které mění hru
Kamarádství na cvičení vám pomůže dosáhnout lepších výsledků. David Nield pro populární věduSvou kondiční cestu můžete urychlit tréninkem jako součást komunity a Whoop to udělalspousta na výběr. OtevřeteSpolečenstvív aplikaci Whoop můžete procházet doporučené týmy, ke kterým byste se mohli chtít připojit, a zadat kódy pozvánky pro konkrétní týmy.
Týmové komunity sdílejí data, jako je zátěž, zotavení a spánek, a existují denní výsledkové tabulky, takže můžete vidět, jak si vedete ve srovnání s ostatními. Můžete také sestavit svůj vlastní tým a pozvat členy rodiny a přátele k osobnějšímu sdílení. KlepněteVytvořte týmzačít.
6. Nabijte si sledovač ve sprše
Možná víte, že náramek Whoop 4.0 je voděodolný, ale tato ochrana se vztahuje i na poměrně netradiční nabíječku baterií, která je dodávána s trackerem. Ať už makáte ve sprše nebo umýváte nádobí, můžete si náramek nechat zapnutý a ihned ho dobít.
[Související: Nejlepší fitness trackery roku 2023]
Jak pásmo Whoop 4.0, tak jeho oficiální nabíječka mají krytí IP68, což znamená, že jsou chráněny proti prachu a vodě. Stopař by měl být schopen přežít až dvě hodiny ve vodě až do hloubky téměř 33 stop, což vám dává určitou představu o tom, co s ním můžete dělat.
7. Probuďte se ve správný čas
Whoop 4.0 jsou menší než průměrné chytré hodinky, takže se pohodlněji nosí do postele. Náramek dokáže sledovat různé aspekty vašeho spánku a probudit vás v optimálním čase tichým bzučením na vašem zápěstí.
V aplikaci otevřeteKoučovánía klepněte kdekoli naSpánkový trenérsekce. Na další obrazovce zapněte funkci budíku: Můžete náramku říct, aby vás vzbudil v přesný čas, kdykoli dosáhnete cíle spánku nebo když zjistí, že se vaše tělo zotavilo.
S posledními dvěma možnostmi můžete určit poslední čas probuzení, abyste věděli, že ráno nepřijdete pozdě do práce. Chcete-li vypnout budík na svém pásmu Whoop 4.0, poklepejte na horní část zařízení.