قد نحقق إيرادات من المنتجات المتاحة على هذه الصفحة ونشارك في البرامج التابعة. يتعلم أكثر >
النعيق 4.0 الفرقةيختلف قليلاً عن جهاز تتبع اللياقة البدنية القياسي لديك. إنه مصمم للأشخاص الجادين تمامًا بشأن التدريب والتمرين (ومن هنا رسوم الاشتراك الشهرية البالغة 30 دولارًا) ويريدون استكمال تدريباتهم ببعض من أفضل تقنيات اللياقة البدنية المتوفرة.
إذا كنت مهتمًا ليس فقط بحساب الخطوات ولكن أيضًا بمراقبة إجهاد الجسم وأوقات التعافي، بالإضافة إلى الحصول على إحصائيات مفصلة عن كل شيء بدءًا من معدل ضربات القلب وحتى النوم، فقد يكون تطبيق Whoop مناسبًا لك. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تحقيق أقصى استفادة من عضويتك والفرقة والتطبيق المصاحب لها.
1. ابدأ مجلة
يمكن أن يساعدك تدوين اليوميات أنت وتطبيق Whoop على تتبع عاداتك البدنية والصحية بشكل أفضل، حتى تتمكن بسهولة من تحديد أين أنت في حالة جيدة وأين يمكن أن تكون أفضل. سيذكرك التطبيق بإنشاء إدخال كل صباح ويمكنك تسجيل الكثير أو القليل كما تريد - بدءًا من عدد البيرة التي تناولتها ومستويات القلق لديك، إلى ما إذا كان لديك أي منتجات ألبان في آخر 24 ساعة أم لا.
[ذات صلة: وضع الجيش فرق Whoop على المظليين في ألاسكا لتحسين تدريباتهم]
من داخل تطبيق Whoop، اضغط علىأكثروثممجلةلبدء استخدام الميزة أو الاطلاع على السجلات السابقة. يمكنك أيضًا النقر فوقتخصيص المجلةلتغيير المطالبات التي تتلقاها.
يأتي جهاز Whoop 4.0 مزودًا بسوار معصم، لكن هذا ليس خيارك الوحيد، فالشركة التي تقف وراء جهاز التعقب لديها أيضًاخط ملابسالذي يوفر طرقًا بديلة لارتداء جهازك.
يمكنك اختيار القمصان وحمالات الصدر الرياضية واللباس الداخلي وملابس السباحة، لذلك يجب أن تكون قادرًا على العثور بسهولة على ما يناسب روتين تمرينك وتفضيلاتك. لقد تم تصميمها جميعًا مع حقيبة لحمل جهاز التعقب Whoop 4.0 بشكل آمن، حتى تتمكن من الاستمرار في مراقبة جميع إحصاءاتك الحيوية.
3. تتبع مستويات التوتر لديك
إحدى الميزات التي تميز Whoop 4.0 عن متتبع اللياقة البدنية العادي هي مراقبة الضغط، والتي تمنحك درجة ضغط في الوقت الفعلي تتراوح بين 0 و3 بناءً على معدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب.
يمكنك العثور على هذه الأداة في علامة التبويب "الصفحة الرئيسية" للتطبيق، حيث ستتمكن من النقر في أي مكان لرؤية تفاصيل حول كيفية تغير مستويات التوتر لديك في آخر 12 ساعة أو نحو ذلك. ستجد هنا أيضًا معلومات حول كيفية قيام النظام الأساسي بحساب النتيجة والطرق التي يمكنك من خلالها خفض درجاتك والاسترخاء.
4. قم بتوصيل Whoop الخاص بك بالخدمات الأخرى
لا يعني مجرد استخدامك لنطاق Whoop 4.0 أنه يتعين عليك التخلي عن تطبيقات وخدمات اللياقة البدنية الأخرى إذا كنت تحبها. يمكن لـ Whoop مشاركة البيانات معجوجل الصحة الاتصالأوصحة أبلللحصول على إحصاءات الصحة واللياقة البدنية الحيوية؛سترافاللمشي والجري وركوب الدراجات، وقمم التدريبللتدريب الشامل.
لإدارة عمليات التكامل هذه، افتح ملفأكثرعلامة التبويب في تطبيق Whoop واخترالتكامل. حدد أيًا من العناصر المدرجة على الشاشة وسيرشدك التطبيق خلال عملية الاتصال. يمكنك مشاركة أنواع بيانات محددة من وإلى Whoop، بما في ذلك نشاط النوم ومعدل ضربات القلب.
إقرأ أيضاً:لماذا يجب أن أشتري سيفيليدين LL5540؟ 5 فوائد لتغيير قواعد اللعبة
إن ممارسة التمارين الرياضية سيساعدك على الحصول على نتائج أفضل. ديفيد نيلد للعلوم الشعبيةيمكنك تسريع رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك عن طريق التدريب كجزء من المجتمع، وقد قامت Whoop بذلكالكثير للاختيار من بينها. افتحمجتمععلامة التبويب في تطبيق Whoop لتصفح الفرق الموصى بها والتي قد ترغب في الانضمام إليها وإدخال رموز الدعوة لفرق محددة.
تشارك مجتمعات الفريق البيانات مثل الضغط والتعافي والنوم، وهناك لوحات صدارة يومية حتى تتمكن من معرفة أدائك مقارنةً بأي شخص آخر. يمكنك أيضًا تشكيل فريقك الخاص ودعوة أفراد العائلة والأصدقاء للحصول على تجربة مشاركة شخصية أكثر. مقبضإنشاء فريقللبدء.
6. اشحن جهاز التعقب الخاص بك أثناء الاستحمام
قد تكون على علم بأن سوار Whoop 4.0 مقاوم للماء، ولكن هذه الحماية تمتد أيضًا إلى شاحن البطارية غير التقليدي الذي يأتي مع جهاز التعقب. سواء كنت تستحم أو تغسل الأطباق، يمكنك إبقاء السوار قيد التشغيل وإعادة شحنه على الفور.
[ذات صلة: أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية لعام 2023]
يتمتع كل من سوار Whoop 4.0 والشاحن الرسمي الخاص به بتصنيف IP68، مما يعني أنهما محميان ضد الغبار والماء. يجب أن يكون جهاز التعقب قادرًا على البقاء لمدة تصل إلى ساعتين في الماء حتى عمق 33 قدمًا تقريبًا، مما يمنحك فكرة عما يمكنك فعله به.
7. الاستيقاظ في الوقت المناسب
تعد Whoop 4.0 أصغر من الساعة الذكية المتوسطة، مما يجعلها أكثر راحة عند ارتدائها أثناء النوم. يمكن للسوار تتبع جوانب مختلفة من نومك وإيقاظك في الوقت الأمثل مع طنين هادئ على معصمك.
في التطبيق، افتحالتدريبعلامة التبويب، ثم انقر فوق أي مكان فيمدرب النومقسم. في الشاشة التالية، قم بتشغيل وظيفة التنبيه: يمكنك إخبار السوار بإيقاظك في الوقت المحدد، عندما تصل إلى هدف نومك، أو عندما تكتشف أن جسمك قد تعافى.
باستخدام الخيارين الأخيرين، يمكنك تحديد آخر وقت للاستيقاظ حتى تعرف أنك لن تتأخر عن العمل في الصباح. لإيقاف تشغيل المنبه على نطاق Whoop 4.0، انقر نقرًا مزدوجًا فوق الجزء العلوي من الجهاز.