Czy kiedykolwiek chciałeś, aby Twój zegarek Apple Watch miał ustawienie sauny do ćwiczeń? Ja też, więc znalazłem sposób, żeby to dodać. I tak, Apple twierdzi, że nie powinniśmy używać Apple Watch w saunie, ale ja chcę obserwować swoje tętno i powiązane statystyki z sesji w saunie, więc i tak to robię.
Coś, co szybko zauważyłem po zakupie Apple Watch, to fakt, że moje tętno i dane dotyczące regeneracji tętna były zniekształcone przez fakt, że często chodzę do sauny zaraz po zakończeniu treningu. Ale Apple Watch nie wie, że jestem w saunie (dlaczego te urządzenia nie mają jeszcze czujników temperatury?) i nie ma ustawień treningu dla sauny, więc Apple Watch i aplikacja Zdrowie zaobserwują, że moje tętno albo pozostaje podwyższone, albo wzrasta po zakończeniu standardowego treningu, zaburzając w ten sposób regenerację tętna i inne powiązane dane.
Prostym rozwiązaniem tego problemu jest utworzenie na zegarku Apple Watch nowego niestandardowego treningu o nazwie Sauna, a następnie aktywowanie go po wejściu do sauny. A jako bonus, siedząc w saunie, otrzymasz ładny, mały minutnik i czujnik tętna.*
- Na Apple Watch otwórz aplikację Trening
- Przewiń w dół do opcji „Dodaj trening”
- Wybierz „Inne” z listy
- Kliknij „Dodaj”, wybierz „Praca” i jako cel traktuj czas
- Nazwij trening „Sauna” i wybierz opcję dodania treningu
- Teraz, gdy wejdziesz do sauny z Apple Watch, przejdź do Treningi > Sauna, to zarejestruje Twoje tętno podczas przebywania w saunie
- Pamiętaj o przerwaniu treningu w saunie po wyjściu z sauny
To konkretne rozwiązanie rozwiązało problem polegający na tym, że dane dotyczące tętna były zniekształcane w związku z czasem spędzonym w saunie po treningu, podczas gdy Apple Watch zakładał, że moje tętno ponownie wzrośnie po treningu (co ma miejsce, ale ponieważ piekę się w saunie!) i wyłączyło niektóre dane dotyczące tętna.
Moje tętno wzrasta do 135 uderzeń na minutę, gdy siedzę w bardzo gorącej saunie (180°+) przez 25 minut lub dłużej, więc miło jest widzieć, jak te dane są rejestrowane przez Apple Watch i nie zakłócać danych dotyczących serca i układu krążenia na Apple Watch.
Podobnie zimne kąpiele i kąpiele lodowe powodują, że moje tętno przez mniej więcej pierwszą minutę podnosi się do poziomu księżyca, ale po kilku nieco się uspokaja, co również wydaje się powodować nieprawidłowe dane dotyczące serca w aplikacji Apple Watch i Zdrowie. Daj spokój Apple, jest rok 2024, nie słuchasz podcastów? Każda aktywna osoba poddawana jest ekspozycji na ciepło i zimno! (Tutaj oczywiście z przymrużeniem oka).
Przeczytaj także:Jak korzystać z klawiatury Apple Watch: pisanie bezpośrednio na Apple Watch i przy użyciu dyktowania lub na iPhonie
BTW Apple, jeśli kiedykolwiek to czytasz, jest to oczywisty pomysł na nową funkcję; a co powiesz na dodanie czujnika temperatury ciała do nowej generacji zegarka Apple Watch, który będzie działał dla wszystkich (nie tylko monitoruje cykle hormonalne kobiet) i czujnika temperatury otoczenia dla tych z nas, które korzystają z sauny, wanny z hydromasażem, wanny, gorącego prysznica, zimnego prysznica, zimnej kąpieli, kąpieli lodowej, kąpieli polarnej, pływania w rzece itp., skoro wszyscy wiemy, że ekstremalne temperatury mają korzystny wpływ zarówno na zdolność wysiłkową, regenerację, jak i na ogólny stan zdrowia?
I żeby było całkowicie jasne; nie powinieneś tego robić.Listy Applesaunę jako jedną z rzeczy, których należy unikać nosząc Apple Watch. Jako coś, czego należy unikać, wymieniają także kąpiel z mydłem podczas noszenia Apple Watch. Robię jedno i drugie, opierając się na opowieściach znajomych o wytrzymałości nowszych modeli. Dowiemy się, jeśli mój Apple Watch zawiedzie podczas wykonywania którejkolwiek z tych czynności, wspomnę o tym.
* Prawdopodobnie myślisz „ale sauna to nie trening, dlaczego umieszczasz ją w Treningach”, co jest rozsądnym pytaniem, jednakże tętno może znacznie wzrosnąć w saunie i nie mamnóstwo dowodówta sauna maszeroki różnorodnośćzwieleogromne zdrowiekorzyściIkorzyści sercowo-naczyniowe, więc jestcoś w rodzaju małego mini treninguw każdym razie, prawda? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej, jeśli masz jakieś na ten temat!