De naam Fitbit is een soort verzamelnaam geworden voor vrijwel elk draagbaar fitness-trackingapparaat. Het bedrijf dat nu eigendom is van Google heeft die waardering verdiend door veelzijdige, betrouwbare fitnesstrackers en smartwatches boordevol functies te produceren die eenvoudig te bedienen zijn. Er is veel dat deze wearables kunnen doen.
Een deel van de aantrekkingskracht van een Fitbit-apparaat is dat het je activiteit en conditie automatisch bijhoudt terwijl je het draagt, stilletjes statistieken registreert en deze synchroniseert met de app op je telefoon. Maar je kunt ook proactiever worden met de Fitbit-app door ook doelen voor jezelf te stellen.
Dat betekent dat u van het simpelweg vastleggen van wat u van plan bent, gaat naar het behalen van doelstellingen. Dat klinkt misschien een beetje intimiderend, maar je kunt het langzaam opbouwen en in je eigen tempo doen – en het kan wonderen doen voor je algehele welzijn. Let op: U moet met uw arts overleggen voordat u met fitnessgerelateerde activiteiten of programma's begint, om er zeker van te zijn dat u uzelf helpt en geen schade aanricht.
Open de Fitbit-app voor Android of iOS op je telefoon en tik vervolgens opJijtabblad en selecteerBekijk allesnaast het kopje Doelstellingen. Je krijgt dan een lijst met alle doelen die je kunt instellen, en alle doelen die je al hebt geconfigureerd. Voor de categorieën waarvoor je nog geen doel hebt ingesteld, kun je op tikkenDoel stellenom precies dat te doen. In sommige gevallen heeft de Fitbit-app al een doel voor je opgesteld.
Er zijn meer opties voor het stellen van doelen dan je misschien besefte: sommige hebben betrekking op gegevens die automatisch door je Fitbit-apparaat worden verzameld (zoals energieverbranding), terwijl andere gebaseerd zijn op gegevens die je handmatig moet invoeren (zoals voeding). Je opties omvatten slaap, beweging, gewicht, mindfulness en nog veel meer.
De exacte procedure voor het stellen van een doel is afhankelijk van het doeltype. Als u bijvoorbeeld op tiktSlaapduur, kun je de hoeveelheid slaap die je elke nacht wilt registreren aanpassen door op te tikken+(plus) en–(min)knoppen om uren en minuten in te stellen. Tik opActiviteit per uur, en u kunt de uren van de dag kiezen die meetellen voor uw doelen.
Je kunt op elk van deze doelen terugkomen en onderweg wijzigingen aanbrengen, als je merkt dat je een beetje te ambitieus bent geweest (of niet ambitieus genoeg). Als u wilt, kunt u uw doelen ook wijzigen viahet Fitbit-webdashboard: Beweeg over de tegel met het doel dat u wilt aanpassen en klik vervolgens op het tandwielpictogram.
Je Fitbit-apparaat heeft ook een hoofddoel: dit is het doel dat het meest prominent aanwezig is in de app en op internet. Om dit in de app in te stellen, tikt u op het apparaatpictogram op deVandaagtabblad (linksboven), kies vervolgens uw apparaat enHoofddoel—uw opties variëren afhankelijk van het apparaat, maar u kunt er meestal uit kiezenStappen,Afstand, EnCalorieën.
Op koers blijven
U kunt de lay-out van de app wijzigen om bepaalde doelen te benadrukken. Krediet: David Nield
Zodra uw doelen zijn ingesteld, kunt u erop vertrouwen dat uw Fitbit uw voortgang bijhoudt. Als u iets handmatig moet registreren (zoals de waterinname), tikt u op de+(plus)-knop op deVandaagtabblad in de app en kies vervolgens wat u wilt loggen. Je kunt activiteiten ook handmatig registreren als je Fitbit ze niet heeft opgepikt.
DeVandaagtabblad houdt u precies op de hoogte van hoe dicht u bij uw doelen komt, waarbij de lichtgroene cirkels gaandeweg opvullen met een donkerder groene tint. Tik op een van de statistieken (zoals genomen stappen of afgelegde afstand) voor een gedetailleerder overzicht en om terug te kijken op voorgaande dagen.
Lees meer:Volg eenvoudig sportwedstrijden en scoor met Google Agenda
U kunt het uiterlijk van deVandaagtabblad als de doelen waarin u het meest geïnteresseerd bent niet worden gemarkeerd. Tik op het penpictogram (rechtsboven) en veeg vervolgens naar links of rechts om door de verschillende lay-outs te werken. Er is ook een aangepaste lay-out waarin u precies kunt kiezen welke doelen bovenaan het scherm worden weergegeven. Verderop op de instellingenpagina kunt u ook bepaalde statistieken weergeven of verbergen. KraanReddenom uw keuzes te bevestigen.
De Fitbit-app kan je meldingen over je voortgang sturen als je dat nuttig vindt. Om ze in te stellen, tikt u vervolgens op uw accountfoto (rechtsboven).Fitbit-instellingenEnMeldingenom uw keuzes te maken. U kunt zich bijvoorbeeld aanmelden voor een wekelijkse samenvatting van alles wat u hebt gedaan.
Misschien vind je ook wat aanmoediging uit de prestatiebadges die verschijnen in de Fitbit-app, die je op de website kunt vindenJijtabblad. Tik op deBekijk alleslinks naast elke badgecategorie om te zien welke badges je hebt en welke je nog kunt nastreven, wat je misschien wat extra motivatie kan geven om die doelen te bereiken.