Jednou z hlavních funkcí, které Apple Watch nabízí, je možnost sledovat vaše každodenní aktivity a tréninkové rutiny. Apple Watch mají komplexní sadu nástrojů pro zdraví a kondici, které vám pomohou sledovat váš pohyb, dosáhnout cvičebních cílů a zapojit do vašeho života více aktivity. Jedním z hlavních cílů společnosti Apple s Apple Watch bylo poskytnout uživatelům nástroje, které je udrží zdravé, a součástí tohoto úsilí jsou aplikace Activity a Workout na Apple Watch.
Pokud jste příliš dlouho leželi na gauči, Apple Watch mohou být přesně to, co potřebujete, aby vás motivovalo k pohybu a zdraví. Následující video a tutoriál vám ukážou, jak sledovat své denní aktivity a jak sledovat vaše tréninky pomocí aplikací Activity a Workout.
Sledování denních aktivit
Díky pohybovým senzorům zabudovaným do Apple Watch vždy sleduje váš pohyb, když je máte na zápěstí. Ať už sedíte a nic neděláte, nebo se účastníte desetiboje, Apple Watch znají vaše pohyby a budou vás informovat.
- Otevřete aplikaci Aktivita na Apple Watch.
- Přejeďte prstem doleva na obrazovku „Move, Exercise, and Stand“ a klepněte na Začít.
- Zadejte své osobní údaje (pohlaví, věk, váha a výška).
- Otočením korunky Digital Crown nastavte informace a klepněte na Pokračovat.
- Klepněte na Začít se pohybovat.
- Nebo použijte aplikaci Apple Watch na vašem iPhonu a zadejte informace v sekci „Zdraví“ aplikace.
Jakmile zadáte informace, Apple Watch provedou monitorování za vás. Když se vydáte svižnou chůzí, běháte nebo si zacvičíte, vaše údaje o srdečním tepu při pohybu budou sledovány na vašich kroužcích aktivity.
Pohybový prsten
Kroužek Move sleduje kalorie, které jste spálili pohybem. Podle toho, jak pravidelně se budete pohybovat, Apple Watch upraví vaše cíle. Takže pokud jste poměrně sedaví, krátká procházka po několika schodech vám pomůže na cestě k vyplnění vašeho kroužku. Pokud však pravidelně ujdete 12 000 kroků za den, bude se váš Move ring hůře plnit. Během procesu nastavování si vyberete typickou úroveň aktivity, abyste získali cílový pohyb, upravte jej ručně, pokud si to přejete, a poté necháte Apple Watch, aby věci v průběhu času upravovaly.
Cvičební kroužek
Cvičební kroužek sleduje, kolik minut svižné aktivity jste za den dokončili. Svižné cvičení znamená pohyb, který zvýší vaši tepovou frekvenci. Takže klidná procházka do kanceláře vašeho šéfa přes budovu se nepočítá. Pokud byste však přeskočili do jeho kanceláře, mohli byste na svém cvičebním kroužku udělat určitý pokrok.
Stojanový prsten
Kroužek Stand je tu, aby vám připomněl, že musíte hýbat tělem. Jednou za hodinu vám Apple Watch připomenou, že se máte na minutu projít. I když stojíte u stolu, bude vám to připomenuto. Myšlenka je dostat se na minutu pryč od svého stolu, ať už stojíte nebo sedíte, a Apple Watch vás chtějí vidět nahoru a kolem alespoň 12 hodin vašeho dne.
Jak zobrazit svůj pokrok
- Přejeďte prstem po ciferníku nahoru a poté přejeďte na Pohledy aktivity.
- Klepnutím na Pohled otevřete aplikaci Aktivita.
- Přejetím prstem zobrazíte jednotlivé aktivity.
- Přejetím prstem nahoru po aktivitě nebo otočením korunky Digital Crown zobrazíte aktivitu jako graf.
- Nebo si můžete zobrazit informace v aplikaci Aktivita na vašem iPhone. Některé ciferníky zahrnují funkci Aktivita jako možnost komplikace, která vám umožní kdykoli zobrazit miniaturní prstence aktivity a přistupovat k aplikaci Aktivita klepnutím přímo odtud.
Jak zobrazit úspěchy aktivity
Úspěchy získáte za splnění cílů v oblasti fitness, jako je cvičení každý den v týdnu, zdvojnásobení svého denního cíle pohybu a dokončení všech svých cílů aktivity za celý týden. V aplikaci Apple Watch můžete sledovat, jaké úspěchy jste získali.
- Otevřete na svém iPhonu aplikaci Apple Watch.
- Klepněte na kartu Achievement.
- Klepnutím na úspěch zobrazíte svůj pokrok.
Jak ručně upravit své cíle
Apple Watch aktualizují vaše cíle každé pondělí na základě vašich aktivit z předchozího týdne. Můžete je však kdykoli ručně změnit.
Viz také:Jak přidat metriky běžícího formuláře na displej cvičení Apple Watch
- Otevřete aplikaci Aktivita na Apple Watch
- Pevně stiskněte na obrazovce displeje, dokud neuvidíte výzvu ke změně cíle pohybu.
- Upravte svůj cíl podle svých realistických schopností.
Ovládání oznámení
Apple Watch vám budou posílat přátelská připomenutí vašich každodenních aktivit. Pokud nechcete dostávat oznámení, můžete některá nebo všechna vypnout.
- Otevřete na svém iPhonu aplikaci Apple Watch.
- Klepněte na Moje hodinky.
- Klepněte na Aktivita.
- Zapněte nebo vypněte přepínače pro každou připomínku podle svého přání.
Sledování tréninků
Kromě sledování vašich každodenních aktivit vám Apple Watch pomohou sledovat vaše cvičení. Můžete si nastavit konkrétní cíle na základě délky času, spálených kalorií nebo vzdálenosti. Po aktivaci budou Apple Watch sledovat vaši srdeční frekvenci a pohyb a pomohou vám projít cvičením.
Zahájení cvičení
- Otevřete aplikaci Cvičení a poté klepněte na typ cvičení, které budete dělat, včetně běhu, cyklistiky, veslování a dalších. Při výběru cvičení budou Apple Watch sledovat vaše preference a ty nejpoužívanější umístí navrch.
- Přejetím doleva nebo doprava vyberte cíl spálených kalorií, času nebo vzdálenosti.
- Otočením korunky Digital Crown nastavte číslo.
- Až budete připraveni začít cvičit, klepněte na Start.
Pozastavení tréninku
Trénink můžete kdykoli přerušit pevným stisknutím displeje. Udělejte to, pokud z jakéhokoli důvodu během tréninku přestanete, když nechcete, aby se sledovaly věci, jako je váš srdeční tep. Pokračujte klepnutím na Obnovit.
Ukončení tréninku
Chcete-li cvičení ukončit dříve, nebo pokud jste překročili svůj cíl a přesto chtěli udělat více, ale nyní je čas přestat, pevně stiskněte displej. Poté klepněte na Konec. Otočením korunky Digital Crown zobrazíte souhrn výsledků. Klepněte na Uložit, chcete-li informace zachovat, nebo na Vyřadit, chcete-li je odstranit.
Aplikace Activity a Workout na Apple Watch jsou skvělé k tomu, aby vás motivovaly a udržely vás na správné cestě. Aplikace Aktivita na Apple Watch vám ukáže váš pokrok a umožní vám vyladit vaše každodenní aktivity, abyste se mohli hýbat a zůstat zdraví.