L'une des principales fonctionnalités de l'Apple Watch est la possibilité de suivre vos activités quotidiennes et vos programmes d'entraînement. L'Apple Watch dispose d'un ensemble complet d'outils de santé et de remise en forme pour vous aider à suivre vos mouvements, à atteindre vos objectifs d'entraînement et à faire plus d'activité dans votre vie. L’un des principaux objectifs d’Apple avec l’Apple Watch était de fournir aux utilisateurs des outils pour rester en bonne santé, et les applications Activité et Entraînement sur l’Apple Watch font partie de cet effort.
Si vous êtes resté trop longtemps sur votre canapé, Apple Watch pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous motiver à bouger et à être en bonne santé. La vidéo et le didacticiel suivants vous montreront comment suivre vos activités quotidiennes et comment surveiller vos entraînements à l'aide des applications Activité et Entraînement.
Suivi des activités quotidiennes
Grâce aux capteurs de mouvement intégrés à l’Apple Watch, elle suit toujours vos mouvements lorsqu’elle est à votre poignet. Que vous soyez assis à ne rien faire ou que vous participiez à un décathlon, Apple Watch connaît vos mouvements et vous tiendra informé.
- Ouvrez l'application Activité sur Apple Watch.
- Faites glisser votre doigt vers la gauche jusqu'à l'écran « Bouger, faire de l'exercice et se tenir debout » et appuyez sur Commencer.
- Saisissez vos informations personnelles (sexe, âge, poids et taille).
- Tournez la couronne numérique pour définir les informations et appuyez sur Continuer.
- Appuyez sur Commencer à bouger.
- Ou utilisez l’application Apple Watch sur votre iPhone pour saisir les informations, dans la section « Santé » de l’application.
Une fois les informations saisies, Apple Watch effectuera la surveillance à votre place. Lorsque vous faites une marche rapide, courez ou suivez un cours de spinning, vos données de fréquence cardiaque en mouvement seront suivies sur vos anneaux d'activité.
L'anneau de mouvement
L’anneau Move suit les calories que vous avez brûlées en bougeant. En fonction de la fréquence à laquelle vous vous déplacez, Apple Watch ajustera vos objectifs. Ainsi, si vous êtes plutôt sédentaire, une courte marche en haut et en bas de quelques escaliers vous aidera à remplir votre bague. Cependant, si vous faites régulièrement 12 000 pas par jour, votre anneau Move sera plus difficile à remplir. Au cours du processus de configuration, vous choisissez votre niveau d'activité habituel pour obtenir un objectif de mouvement approximatif, vous l'ajustez manuellement si vous le souhaitez, puis vous laissez l'Apple Watch peaufiner les choses au fil du temps.
L'anneau d'exercice
L'anneau d'exercice enregistre le nombre de minutes d'activité rapide que vous avez effectuées au cours d'une journée. Un exercice rapide signifie un mouvement qui augmente votre fréquence cardiaque. Ainsi, une promenade tranquille jusqu’au bureau de votre patron de l’autre côté du bâtiment ne compte pas. Cependant, si vous deviez vous rendre directement à son bureau, vous pourriez faire des progrès sur votre anneau d'exercice.
L'anneau de support
L'anneau Stand est là pour vous rappeler que vous devez bouger votre corps. Une fois par heure, Apple Watch vous rappellera de faire une promenade pendant une minute. Même si vous êtes assis à un bureau debout, cela vous sera rappelé. L'idée est de vous éloigner de votre bureau pendant une minute, que vous soyez debout ou assis, et l'Apple Watch veut vous voir debout pendant au moins 12 heures de votre journée.
Comment visualiser vos progrès
- Faites glisser votre doigt vers le haut sur le cadran de la montre, puis vers les regards d'activité.
- Appuyez sur le coup d'œil pour ouvrir l'application d'activité.
- Faites glisser pour voir les activités individuelles.
- Faites glisser votre doigt vers le haut sur une activité ou tournez la couronne numérique pour voir l'activité sous forme de graphique.
- Vous pouvez également afficher les informations sur l’application Activité sur votre iPhone. Certains cadrans de montre incluent l'activité comme option de complication, vous permettant de voir vos sonneries d'activité miniatures à tout moment et d'accéder à l'application Activité d'un simple clic à partir de là.
Comment afficher les réalisations d'activité
Vous obtiendrez des succès en atteignant vos objectifs de mise en forme, comme vous entraîner tous les jours de la semaine, doubler votre objectif de mouvement quotidien et atteindre tous vos objectifs d'activité pour toute la semaine. Vous pouvez suivre les réalisations que vous avez obtenues dans l’application Apple Watch.
- Ouvrez l'application Apple Watch sur votre iPhone.
- Appuyez sur l'onglet Réalisation.
- Appuyez sur une réussite pour voir votre progression.
Comment ajuster manuellement vos objectifs
Apple Watch mettra à jour vos objectifs chaque lundi en fonction de vos activités de la semaine précédente. Cependant, vous pouvez les modifier manuellement à tout moment.
Voir aussi :Comment ajouter des métriques de formulaire de course à l'écran d'entraînement de votre Apple Watch
- Ouvrez l'application Activité sur Apple Watch
- Appuyez fermement sur l'écran d'affichage jusqu'à ce que vous voyiez une invite pour modifier votre objectif de déplacement.
- Ajustez votre objectif en fonction de vos capacités réalistes.
Contrôler les notifications
Apple Watch vous enverra des rappels amicaux sur vos activités quotidiennes. Si vous préférez ne pas recevoir de notifications, vous pouvez en désactiver tout ou partie.
- Ouvrez l'application Apple Watch sur votre iPhone.
- Appuyez sur Ma montre.
- Appuyez sur Activité.
- Activez ou désactivez les interrupteurs de chaque rappel selon votre désir.
Suivi des entraînements
En plus de suivre vos activités quotidiennes, Apple Watch vous aidera à surveiller vos entraînements. Vous pouvez définir des objectifs spécifiques en fonction de la durée, des calories brûlées ou de la distance. Une fois activée, Apple Watch suivra votre fréquence cardiaque et vos mouvements et vous aidera à terminer votre entraînement.
Commencer un entraînement
- Ouvrez l'application Entraînement, puis appuyez sur le type d'entraînement que vous allez effectuer, notamment la course à pied, le vélo, l'aviron, etc. Au fur et à mesure que vous sélectionnez des entraînements, Apple Watch suivra vos préférences et placera les plus utilisées en premier.
- Faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour choisir un objectif de calories, de temps ou de distance.
- Tournez la couronne numérique pour définir le numéro.
- Lorsque vous êtes prêt à commencer votre entraînement, appuyez sur Démarrer.
Mettre votre entraînement en pause
Vous pouvez suspendre un entraînement à tout moment en appuyant fermement sur l'écran d'affichage. Faites-le si vous vous arrêtez pour une raison quelconque pendant votre entraînement et que vous ne souhaitez pas que des éléments tels que votre fréquence cardiaque soient suivis. Appuyez sur Reprendre pour continuer.
Terminer votre entraînement
Pour arrêter un entraînement plus tôt, ou si vous avez dépassé votre objectif et que vous vouliez toujours en faire plus, mais qu'il est maintenant temps d'arrêter, appuyez fermement sur l'écran d'affichage. Ensuite, appuyez sur Fin. Tournez la couronne numérique pour afficher le résumé de vos résultats. Appuyez sur Enregistrer pour conserver les informations ou sur Supprimer pour les supprimer.
Les applications d’activité et d’entraînement d’Apple Watch sont idéales pour vous motiver et vous garder sur la bonne voie. L'application Activité sur Apple Watch vous montrera vos progrès et vous permettra d'affiner vos activités quotidiennes afin de vous assurer de continuer à bouger et de rester en bonne santé.