Apple Watch dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque pour vous guider tout au long de vos séances d'entraînement, en suivant votre fréquence cardiaque pendant que vous vous entraînez afin de mieux déterminer la quantité de calories que vous brûlez pendant vos activités.
Le moniteur essaie également automatiquement de mesurer votre fréquence cardiaque toutes les 10 minutes, mais n'enregistre pas les données si votre bras bouge. C'est pourquoi votre application Santé ne reflète pas une lecture toutes les 10 minutes précises, mais affiche différents intervalles de lecture.
Si vous souhaitez obtenir manuellement une mesure rapide et précise de votre fréquence cardiaque, vous pouvez le faire dans Glances.
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Le capteur de fréquence cardiaque se trouve à l'arrière du boîtier de l'Apple Watch et est composé de deux ensembles différents de lumières spéciales qui surveillent le flux sanguin dans votre poignet. Étant donné que les capteurs absorbent la lumière à travers votre peau, plusieurs facteurs affectent la précision de la lecture de la fréquence cardiaque.
En suivant quelques conseils et en calibrant l'Apple Watch pour les entraînements, vous obtiendrez une meilleure lecture de la fréquence cardiaque, améliorant ainsi la capacité de l'appareil à mieux déterminer le nombre de calories que vous brûlez.
Un bon ajustement
Aussi simple que cela puisse paraître, un bon ajustement est essentiel pour obtenir une lecture précise de la fréquence cardiaque. Certaines personnes n’aiment pas la sensation d’avoir leur montre bien ajustée à leur poignet, mais pour une lecture correcte, vous devrez la garder bien serrée. Lorsque vous tendez votre poignet, il ne devrait y avoir aucun espace entre l’Apple Watch et votre peau.
Si la sensation est trop inconfortable pour que vous puissiez porter l'appareil bien ajusté à votre poignet, cela peut être une bonne idée d'ajuster le bracelet différemment pour différentes activités. Si vous vous entraînez, serrez-le d'un cran jusqu'à ce que vous ayez terminé.
Évitez les entraînements par temps froid
Le capteur de fréquence cardiaque est affecté par la quantité de sang qui traverse votre peau. Par temps froid, nous avons tendance àproduire moins de flux sanguinprès de la surface de la peau, car le sang est redirigé vers des parties plus importantes de notre corps (c'est pourquoi nos doigts et notre nez deviennent si froids). Certaines personnes aiment faire du jogging dans la neige, mais gardez à l'esprit que cela peut affecter la précision de la lecture de la fréquence cardiaque de votre Apple Watch.
Évitez les mouvements irréguliers
L’Apple Watch obtient une meilleure lecture lorsque vous l’avez calibrée en marchant ou en courant pendant 20 minutes. Il suit le rythme de vos mouvements et ajuste ses données en conséquence.
Cependant, des mouvements irréguliers, comme jouer au tennis ou à la boxe, perturberont le capteur et réduiront sa précision. Ainsi, pour les entraînements qui vous font balancer les bras de manière extravagante, sachez que la lecture de votre fréquence cardiaque peut ne pas être aussi précise que vous le souhaiteriez.
Dépannage
Si, pour une raison quelconque, le moniteur de fréquence cardiaque de votre Apple Watch cesse de fonctionner, vous devrez peut-être redémarrer ou réinitialiser l'appareil.
- Appuyez et maintenez le bouton latéral jusqu'à ce que la barre coulissante de mise hors tension apparaisse et faites-la glisser pour éteindre l'Apple Watch.
- Appuyez à nouveau sur le bouton latéral et maintenez-le enfoncé jusqu'à ce que le logo Apple Watch apparaisse.
Si cela ne fonctionne pas, essayez de réinitialiser votre Apple Watch.
- Sur Apple Watch, ouvrez l'application Paramètres et appuyez sur Général.
- Appuyez sur Réinitialiser. Appuyez ensuite sur « Effacer tout le contenu et les paramètres ».
- Réassociez l’Apple Watch à votre iPhone.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'une science exacte, le moniteur de fréquence cardiaque sur Apple Watch est un moyen utile de suivre vos activités et d'obtenir une meilleure estimation du nombre de calories que vous brûlez. Suivre les conseils ci-dessus améliorera la précision des capteurs absorbant la lumière.