Eine der Hauptfunktionen der Apple Watch ist die Möglichkeit, Ihre täglichen Aktivitäten und Trainingsroutinen zu verfolgen. Die Apple Watch verfügt über ein umfassendes Set an Gesundheits- und Fitnesstools, die Ihnen helfen, Ihre Bewegungen im Auge zu behalten, Trainingsziele zu erreichen und mehr Aktivität in Ihr Leben zu bringen. Eines der Hauptziele von Apple mit der Apple Watch war es, Benutzern Tools zur Verfügung zu stellen, die sie gesund halten, und die Aktivitäts- und Trainings-Apps auf der Apple Watch sind Teil dieser Bemühungen.
Wenn Sie schon zu lange auf der Couch sitzen, könnte die Apple Watch genau das Richtige für Sie sein, um Sie zu motivieren, sich zu bewegen und gesund zu bleiben. Das folgende Video und Tutorial zeigt Ihnen, wie Sie Ihre täglichen Aktivitäten verfolgen und Ihr Training mithilfe der Aktivitäts- und Trainings-Apps überwachen.
Verfolgen Sie tägliche Aktivitäten
Dank der in die Apple Watch integrierten Bewegungssensoren verfolgt sie immer Ihre Bewegungen, wenn Sie sie am Handgelenk tragen. Egal, ob Sie herumsitzen und nichts tun oder an einem Zehnkampf teilnehmen, die Apple Watch kennt Ihre Bewegungen und hält Sie auf dem Laufenden.
- Öffnen Sie die Aktivitäts-App auf der Apple Watch.
- Wischen Sie nach links zum Bildschirm „Bewegen, trainieren und stehen“ und tippen Sie auf „Erste Schritte“.
- Geben Sie Ihre persönlichen Daten ein (Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe).
- Drehen Sie die Digital Crown, um die Informationen festzulegen, und tippen Sie auf, um fortzufahren.
- Tippen Sie auf „Verschieben starten“.
- Oder verwenden Sie die Apple Watch-App auf Ihrem iPhone, um die Informationen im Abschnitt „Gesundheit“ der App einzugeben.
Sobald die Informationen eingegeben sind, übernimmt die Apple Watch die Überwachung für Sie. Wenn Sie einen flotten Spaziergang machen, laufen oder an einem Spinning-Kurs teilnehmen, werden Ihre Bewegungsherzfrequenzdaten auf Ihren Aktivitätsringen aufgezeichnet.
Der Move-Ring
Der Move-Ring zeichnet die Kalorien auf, die Sie durch Bewegung verbrannt haben. Je nachdem, wie regelmäßig Sie unterwegs sind, passt die Apple Watch Ihre Ziele an. Wenn Sie also eher bewegungsarm sind, hilft Ihnen ein kurzer Spaziergang über ein paar Treppen auf und ab dabei, Ihren Ring zu füllen. Wenn Sie jedoch regelmäßig 12.000 Schritte am Tag gehen, wird es schwieriger, Ihren Move-Ring zu füllen. Während des Einrichtungsvorgangs wählen Sie Ihr typisches Aktivitätsniveau aus, um ein normales Bewegungsziel zu erreichen, passen es bei Bedarf manuell an und lassen dann die Apple Watch die Dinge im Laufe der Zeit optimieren.
Der Übungsring
Der Übungsring zeichnet auf, wie viele Minuten lebhafter Aktivität Sie an einem Tag absolviert haben. Unter flotter Bewegung versteht man Bewegung, die den Puls in die Höhe treibt. Ein gemütlicher Spaziergang zum Büro Ihres Chefs auf der anderen Seite des Gebäudes zählt also nicht. Wenn Sie jedoch zu seinem oder ihrem Büro gehen würden, könnten Sie bei Ihrem Trainingsring einige Fortschritte machen.
Der Standring
Der Standring soll Sie daran erinnern, dass Sie Ihren Körper bewegen müssen. Einmal pro Stunde erinnert Sie die Apple Watch daran, eine Minute lang spazieren zu gehen. Auch wenn Sie an einem Stehpult sitzen, werden Sie daran erinnert. Die Idee besteht darin, sich für eine Minute von Ihrem Schreibtisch zu entfernen, egal ob Sie stehen oder sitzen, und die Apple Watch möchte, dass Sie in mindestens 12 Stunden Ihres Tages wach sind.
So sehen Sie Ihren Fortschritt
- Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach oben und dann zu den Aktivitätsblicken.
- Tippen Sie auf den Blick, um die Aktivitäts-App zu öffnen.
- Wischen Sie, um einzelne Aktivitäten anzuzeigen.
- Wischen Sie bei einer Aktivität nach oben oder drehen Sie die Digital Crown, um die Aktivität als Diagramm anzuzeigen.
- Oder Sie können die Informationen in der Aktivitäts-App auf Ihrem iPhone anzeigen. Einige Zifferblätter bieten als Komplikationsoption „Aktivität“, sodass Sie jederzeit Ihre Miniatur-Aktivitätsringe sehen und von dort aus mit einem Fingertipp auf die Aktivitäts-App zugreifen können.
So zeigen Sie Aktivitätserfolge an
Sie erhalten Erfolge für das Erreichen von Fitnesszielen, z. B. wenn Sie jeden Tag der Woche trainieren, Ihr tägliches Bewegungsziel verdoppeln und alle Ihre Aktivitätsziele für die gesamte Woche erreichen. In der Apple Watch-App können Sie verfolgen, welche Erfolge Sie erzielt haben.
- Öffnen Sie die Apple Watch-App auf Ihrem iPhone.
- Tippen Sie auf die Registerkarte „Erfolg“.
- Tippen Sie auf einen Erfolg, um Ihren Fortschritt zu sehen.
So passen Sie Ihre Ziele manuell an
Die Apple Watch aktualisiert Ihre Ziele jeden Montag basierend auf den Aktivitäten Ihrer Vorwoche. Sie können sie jedoch jederzeit manuell ändern.
Siehe auch:So fügen Sie Laufformmetriken zu Ihrer Apple Watch-Trainingsanzeige hinzu
- Öffnen Sie die Aktivitäts-App auf der Apple Watch
- Drücken Sie fest auf den Bildschirm, bis Sie aufgefordert werden, Ihr Bewegungsziel zu ändern.
- Passen Sie Ihr Ziel an Ihre realistischen Fähigkeiten an.
Benachrichtigungen steuern
Die Apple Watch sendet Ihnen freundliche Erinnerungen an Ihre täglichen Aktivitäten. Wenn Sie lieber keine Benachrichtigungen erhalten möchten, können Sie einige oder alle davon deaktivieren.
- Öffnen Sie die Apple Watch-App auf Ihrem iPhone.
- Tippen Sie auf Meine Uhr.
- Tippen Sie auf Aktivität.
- Schalten Sie die Schalter für jede Erinnerung je nach Wunsch ein oder aus.
Trainings verfolgen
Neben der Verfolgung Ihrer täglichen Aktivitäten hilft Ihnen die Apple Watch auch dabei, Ihr Training zu überwachen. Sie können spezifische Ziele basierend auf der Dauer, dem Kalorienverbrauch oder der Distanz festlegen. Sobald die Apple Watch aktiviert ist, zeichnet sie Ihre Herzfrequenz und Bewegung auf und hilft Ihnen, Ihr Training zu absolvieren.
Ein Training beginnen
- Öffnen Sie die Workout-App und tippen Sie dann auf die Art des Trainings, das Sie durchführen möchten, einschließlich Laufen, Radfahren, Rudern und mehr. Wenn Sie Trainingseinheiten auswählen, verfolgt die Apple Watch Ihre Präferenzen und platziert die am häufigsten genutzten Trainingseinheiten ganz oben.
- Wischen Sie nach links oder rechts, um ein Kalorien-, Zeit- oder Distanzziel auszuwählen.
- Drehen Sie die Digital Crown, um die Zahl einzustellen.
- Wenn Sie bereit sind, mit dem Training zu beginnen, tippen Sie auf „Starten“.
Unterbrechen Sie Ihr Training
Sie können ein Training jederzeit unterbrechen, indem Sie fest auf den Bildschirm drücken. Tun Sie dies, wenn Sie während des Trainings aus irgendeinem Grund aufhören und Dinge wie Ihre Herzfrequenz nicht aufgezeichnet werden sollen. Tippen Sie auf „Fortsetzen“, um fortzufahren.
Beenden Sie Ihr Training
Um ein Training vorzeitig zu beenden, oder wenn Sie Ihr Ziel überschritten haben und immer noch mehr tun möchten, es aber jetzt an der Zeit ist, aufzuhören, drücken Sie fest auf den Bildschirm. Tippen Sie dann auf „Beenden“. Drehen Sie die digitale Krone, um Ihre Ergebniszusammenfassung anzuzeigen. Tippen Sie auf „Speichern“, um die Informationen beizubehalten, oder auf „Verwerfen“, um sie zu löschen.
Die Aktivitäts- und Trainings-Apps der Apple Watch eignen sich hervorragend, um Sie zu motivieren und auf dem Laufenden zu halten. Die Aktivitäts-App auf der Apple Watch zeigt Ihnen Ihren Fortschritt und ermöglicht Ihnen die Feinabstimmung Ihrer täglichen Aktivitäten, um sicherzustellen, dass Sie in Bewegung bleiben und gesund bleiben.