Sie kennen wahrscheinlich die Funktion „Bitte nicht stören“ Ihres iPhones. Die Fokusmodusfunktion funktioniert wie eine anpassbarere Version von „Bitte nicht stören“. Tatsächlich ist „Bitte nicht stören“ einer der Fokusmodi, aus denen Sie wählen können.
Die verschiedenen Fokusmodi basieren auf der Grundidee von „Bitte nicht stören“ – dem Ausschalten von Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon – und bauen darauf auf. Sie haben die Möglichkeit, verschiedene Einstellungen für verschiedene Szenarien vorzunehmen: Fahren, Sport treiben, Arbeiten oder was auch immer Sie möchten.
Vielleicht möchten Sie beispielsweise im Fitnessstudio keine Unterbrechungen haben. Im Büro lassen Sie sich möglicherweise nur von Slack und Outlook anpingen. Während der Fahrt kann nur Ihre Familie Sie kontaktieren. Die Funktion spiegelt die verschiedenen Phasen eines jeden Tages wider.
Und das bringt uns zum Schlaffokus: Ein spezieller Modus speziell für die Nacht, mit ein paar Extras: Sie können nicht nur festlegen, wer Sie kontaktieren darf und wer nicht, Sie können damit auch einen gesünderen, regelmäßigeren Schlafrhythmus aufbauen.
Richten Sie den Schlaffokus ein
Sie können auf Ihrem iPhone mehrere Schlaffokus-Modi haben: Sie können beispielsweise einen für Wochentage, einen für Wochenenden und einen für den Urlaub haben. Gehen Sie auf Ihrem iPhone zu „Einstellungen“ und tippen Sie dann aufFokusUndSchlafen. Wenn Sie es nicht sehenSchlafenaufgelistet sind, tippen Sie auf+(das Plus-Symbol oben rechts).SchlafenUndFokus anpassen.
Als nächstes können Sie die Regeln für diesen Modus festlegen, wie Sie es für jeden anderen Fokusmodus tun können. KlopfenMenschen, und Sie können bestimmte Kontakte auswählen, die mit Ihnen in Kontakt treten dürfen, während der Schlaffokusmodus aktiv ist, und bestimmte Kontakte, die dies nicht tun dürfen. WählenApps, und Sie können das Gleiche auch für Apps tun (denken Sie daran, dass viele Apps ihre eigenen Benachrichtigungsregeleinstellungen haben, die Sie ebenfalls konfigurieren können).
Weiter unten ist einOptionenMenü: Von hier aus können Sie anpassen, wie mit stummgeschalteten Benachrichtigungen umgegangen wird – das sind die Warnungen, die Sie nicht ablenken dürfen, basierend auf demMenschenUndAppsEinstellungen. Sie können beispielsweise „Benachrichtigungs-Badges ausblenden“ auswählen und diese Benachrichtigungen auf dem Sperrbildschirm ausblenden.
Durch Antippen können weitere Anpassungen hinzugefügt werdenWählenunter den Miniaturansichten des Sperrbildschirms oder Startbildschirms – Ihr iPhone kann dann zu einem bestimmten Sperrbildschirm oder Startbildschirm wechseln, wenn der Schlaffokus aktiv ist (vielleicht zu einem mit weniger Ablenkungen). Da ist noch einerOptionenMenü hier, mit dem Sie ein Sonderangebot aktivieren könnenSchlafbildschirmSperrbildschirm: Eine vereinfachte Version Ihres aktuellen Sperrbildschirms, die das Hintergrundbild verbirgt.
Die letzte angebotene Anpassungsmöglichkeit ist dieFilter hinzufügenTaste. Tippen Sie darauf und Sie können bestimmten Apps und Systemeinstellungen mitteilen, wie sie sich verhalten sollen, wenn der Schlaffokus aktiviert ist: So können Sie beispielsweise in Safari jederzeit zu einer eingeschränkteren Registerkartengruppe wechseln oder den Dunkelmodus immer gleichzeitig aktivieren.
Legen Sie einen Schlafplan fest
Zeitpläne können zusammen mit Sleep Focus verwendet werden. Bildnachweis: David NieldWenn Sie möchten, können Sie zusätzlich zu Ihrem Schlaf-Fokus-Modus auch einen Schlafplan festlegen: Das bedeutet, dass der Schlaf-Fokus zu bestimmten Tageszeiten automatisch aktiviert wird, sodass Sie ihn nicht manuell aktivieren müssen (obwohl Sie das auch tun können) und hoffentlich sicherstellen, dass Sie jede Nacht zu einer einheitlichen Zeit ins Bett gehen.
Dieser Schlafplan wird auf der Einrichtungsseite von Sleep Focus angezeigt, aber Sie müssen tatsächlich zur Health-App gehen, um ihn zu konfigurieren. Tippen Sie in der Health-App aufDurchsuchen > Schlaf > Schlafplan, und schalten Sie dann den Kippschalter ein. Anschließend erhalten Sie einen weiteren Kippschalter, der festlegt, ob Ihr Schlaffokusmodus und Ihr Schlafplan zusammenarbeiten oder nicht.
Wenn die Funktion aktiviert ist, können Sie sie anpassen: Tippen Sie aufZeitplan hinzufügenum einen neuen Zeitplan zu erstellen, oderBearbeitenein bestehendes ändern. Hier können Sie Ihr Telefon so einrichten, dass es an verschiedenen Wochentagen unterschiedlich funktioniert. Jeder Zeitplan kann unterschiedliche Zeiten für das Zubettgehen und Aufstehen haben, und Sie haben die Möglichkeit, für jeden Zeitplan einen begleitenden Alarm auf Ihrem Telefon einzustellen.
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Weiter unten auf dem Bildschirm können Sie Aufforderungen, Erinnerungen und die Nachverfolgung Ihres Schlafplans einrichten – im Wesentlichen sagen Sie iOS (und Ihrer angeschlossenen Apple Watch, falls Sie eine haben), wie viel Hilfe Sie bei der Einhaltung des Zeitplans benötigen. Sie können beispielsweise für jede Nacht ein Schlafziel festlegen, das von der Health-App verfolgt wird.
Wenn Sie Sleep Focus mit Ihrem Schlafplan verknüpfen, wird es automatisch aktiviert. Wenn Sie den Schlaffokus jemals manuell ein- oder ausschalten müssen, wischen Sie vom oberen rechten Bildschirmrand nach unten, um auf das Kontrollzentrum zuzugreifen, und tippen Sie dann aufFokusUndSchlafen(Tippen Sie auf die drei Punkte nebenSchlafenDannEinstellungenwenn Sie es zuerst anpassen möchten).