لقد أصبح اسم Fitbit شيئًا جذابًا لأي جهاز تتبع للياقة البدنية يمكن ارتداؤه. اكتسبت الشركة المملوكة لشركة Google الآن هذا التقدير من خلال إنتاج أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية متعددة الاستخدامات والموثوقة ومليئة بالميزات والتي تتميز بسهولة التشغيل. هناك الكثير مما يمكن لهذه الأجهزة القابلة للارتداء القيام به.
جزء من جاذبية جهاز Fitbit هو أنه سيراقب نشاطك ولياقتك البدنية تلقائيًا أثناء ارتدائه، ويسجل الإحصائيات بهدوء ويزامنها مع التطبيق على هاتفك. ولكن، يمكنك أيضًا أن تصبح أكثر استباقية باستخدام تطبيق Fitbit من خلال تحديد الأهداف لنفسك أيضًا.
وهذا يعني أنك تنتقل من مجرد تسجيل ما تنوي القيام به إلى محاولة تحقيق الأهداف. قد يبدو ذلك أمرًا شاقًا بعض الشيء، لكنك قادر على البناء ببطء والسير وفقًا لسرعتك الخاصة، ويمكن أن يفعل العجائب لرفاهيتك بشكل عام. ملحوظة: يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي أنشطة أو برامج متعلقة باللياقة البدنية للتأكد من أنك ستساعد نفسك ولن تلحق الضرر.
تحديد أهدافك
افتح تطبيق Fitbit لنظام Android أو iOS على هاتفك، ثم اضغط علىأنتعلامة التبويب، ثم حددشاهد الكلبجوار عنوان الأهداف. ستحصل بعد ذلك على قائمة بجميع الأهداف التي يمكنك تعيينها، وجميع الأهداف التي قمت بتكوينها بالفعل - بالنسبة لتلك الفئات التي لم تضع فيها هدفًا بالفعل، يمكنك النقر فوقتحديد الهدفللقيام بذلك تماما. في بعض الحالات، يكون تطبيق Fitbit قد وضع لك هدفًا بالفعل.
هناك خيارات أكثر مما كنت قد أدركته لتحديد الأهداف: يرتبط بعضها بالبيانات التي يتم جمعها تلقائيًا بواسطة جهاز Fitbit الخاص بك (مثل حرق الطاقة)، بينما يعتمد البعض الآخر على البيانات التي سيتعين عليك تسجيلها يدويًا (مثل التغذية). تشمل خياراتك النوم والحركة والوزن واليقظة والمزيد.
سيختلف الإجراء الدقيق لتحديد الهدف وفقًا لنوع الهدف. على سبيل المثال، إذا قمت بالنقر فوقمدة النوم، يمكنك ضبط مقدار النوم الذي تريد تسجيله كل ليلة من خلال النقر على+(زائد) و-(ناقص) أزرار لضبط الساعات والدقائق. اضغط علىنشاط كل ساعة، ويمكنك اختيار ساعات اليوم التي يتم احتسابها ضمن أهدافك.
يمكنك العودة مرة أخرى إلى أي من هذه الأهداف وإجراء تغييرات أثناء المضي قدمًا، إذا وجدت أنك طموح جدًا (أو غير طموح بما فيه الكفاية). إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك أيضًا إجراء تغييرات على أهدافك عبرلوحة تحكم ويب فيتبيت: قم بالتمرير فوق المربع الذي يظهر الهدف الذي تريد تعديله، ثم انقر فوق رمز الترس.
يشتمل جهاز Fitbit الخاص بك أيضًا على هدف رئيسي مرفق، وهو الهدف الأكثر ظهورًا في التطبيق وعلى الويب. لتعيينه في التطبيق، اضغط على أيقونة الأجهزة الموجودة على الشاشةاليومعلامة التبويب (أعلى اليسار)، ثم اختر جهازك والهدف الرئيسي- ستختلف خياراتك حسب الجهاز، ولكن يمكنك عادةً الاختيار من بينهاخطوات,مسافة، وسعرات حرارية.
البقاء على المسار الصحيح
يمكنك تغيير تخطيط التطبيق لتسليط الضوء على أهداف معينة. الائتمان: ديفيد نيلد
بمجرد تحديد أهدافك، يمكنك الاعتماد على جهاز Fitbit الخاص بك لتتبع تقدمك. إذا كنت بحاجة إلى تسجيل شيء ما يدويًا (مثل كمية المياه)، فانقر على+زر (زائد) الموجود علىاليومانقر داخل التطبيق، ثم اختر ما تريد تسجيله. يمكنك أيضًا تسجيل الأنشطة يدويًا إذا لم يلتقطها جهاز Fitbit الخاص بك.
أنظر أيضا:تتبع المباريات الرياضية وسجل النتائج بسهولة باستخدام تقويم Google
الاليومتبقيك علامة التبويب على اطلاع دائم بمدى قربك من تحقيق أهدافك، حيث تمتلئ الدوائر الخضراء الباهتة بظل أخضر داكن أثناء تقدمك. انقر على أي من الإحصائيات (مثل الخطوات التي تم قطعها أو المسافة المقطوعة) للحصول على تفاصيل أكثر تفصيلاً، وللاطلاع على الأيام السابقة.
يمكنك تغيير شكلاليومانقر فوق علامة التبويب إذا لم تكن تحدد الأهداف التي تهمك أكثر. اضغط على أيقونة القلم (أعلى اليمين)، ثم اسحب لليسار أو لليمين للعمل من خلال التخطيطات المختلفة - هناك أيضًا تخطيط مخصص حيث يمكنك اختيار الأهداف التي تظهر بالضبط في الجزء العلوي من الشاشة. وفي أسفل صفحة الإعدادات، يمكنك أيضًا إظهار أو إخفاء مقاييس معينة. مقبضيحفظلتأكيد اختياراتك.
يمكن لتطبيق Fitbit أن يرسل إليك إشعارات حول التقدم الذي تحرزه إذا وجدت ذلك مفيدًا. لإعدادها، اضغط على صورة حسابك (أعلى اليمين)، ثمإعدادات فيتبيتوإشعاراتلاتخاذ اختياراتك. يمكنك الاشتراك في ملخص أسبوعي لكل ما كنت تفعله، على سبيل المثال.
قد تجد أيضًا بعض التشجيع من شارات الإنجاز التي تظهر داخل تطبيق Fitbit، والتي ستجدها علىأنتفاتورة غير مدفوعة. اضغط علىشاهد الكلالروابط الموجودة بجوار أي فئة شارة لرؤية الشارات التي حصلت عليها، وتلك التي لا يزال بإمكانك استهدافها، مما قد يمنحك بعض التحفيز الإضافي لتحقيق هذه الأهداف.